Friday February 15th, 2019

Kekal sihat semasa memandu – bahagian 2

Click here for the English version

Kami kembali dengan lebih banyak petua untuk anda! Menyambung newsletter sebelum ini tentang tip kesihatan, kami sekali lagi telah bekerjasama dengan Frederick Khoo, pakar fisioterapi daripada Precise Rehab untuk memberikan anda teknik regangan agar kesihatan anda sentiasa terjamin semasa memandu.

Berehat dengan kerap

Hal ini adalah sangat penting kepada mereka yang menghabiskan masa memandu. Jika anda akan memandu sepanjang hari, pastikan anda rancang minimum 3 kali waktu berehat dan pastikan anda meninggalkan ruang di antara waktu rehat anda. Keluar seketika daripada kereta untuk meregangkan otot anda dengan senaman berikut:

Regangan badan

  1. Pergi ke belakang kereta anda menghadap bonet kereta
  2. Angkat kaki kiri anda dan bengkokkan kepada anda, meletakkan lutut anda ke bonet
  3. Rengangkan badan anda ke hadapan dan kekal dalam posisi ini selama 20 saat
  4. Tolak badan anda ke atas dan bawah selama 10 kali
  5. Ulang langkah (2) ke (4) untuk bahagian sebelah

Senaman Hamstring 

  1. Regangkan kaki kanan anda dan luruskannya dengan bahagian tumit anda di lantai
    Bengkok ke hadapan dan sentuh jari kaki anda dengan kedua belah tangan dan kekalkan posisi ini selama 20 saat
  2. Ulang langkah (1) ke (2) untuk bahagian sebelah

Senaman kaki

  1. Pergi ke belakang kereta anda 
  2. Dengan membelakangkan bonet anda, bengkokkan kaki kanan anda ke atas supaya kaki anda berpijak di atas bonet
  3. Berdiri tegak, keraskan perut dan pastikan anda boleh rasakan regangan di bahagian atas paha kanan. Kekal dalam posisi ini untuk 20 saat.
  4. Setelah anda selesai dengan posisi ini, regangkan kedua belah tangan ke atas, keraskan perut anda dan bengkok bahagian belakang anda belum membawa tangan anda ke bawah. Ulang pergerakan ini untuk 10 kali.
  5. Ulang langkah (2) ke (4) untuk bahagian sebelah

Lebihkan minum air

Pastikan anda mempunyai botol air di dalam kereta pada setiap masa, cuaca pada masa tahun ini boleh menjadi sangat panas. Kekalkan kehidratan anda sepanjang hari dan jangan elakkan diri daripada minum air hanya kerana anda tidak mahu pergi ke tandas. Kerap pergi ke tandas bermakna anda perlu berhenti memandu seketika – dan ini akan memberikan anda peluang untuk merengangkan otot anda!

Precise Rehab adalah sebuah pusat yang menyediakan perkhidmatan pemulihan sukan, klinik pilates, senaman pembetulan, dan perkhidmatan rawatan. Pusat ini telah diasaskan oleh ahli fisioterapi yang secara keseluruhannya mempunyai pengalaman lebih daripada 14 tahun.

Kemas kini terkini

Penilaian Pemandu yang lebih adil

Berita baik! Purata Penilaian Pemandu anda tidak akan terjejas sekiranya penumpang memilih sebab yang tidak dikaitkan dengan rakan-pemandu untuk trip yang kurang memuaskan. Contoh: jika penumpang menilai trip mereka kurang memuaskan semasa trip GrabShare kerana tingkah laku penumpang yang dipadankan. Tekan sini untuk mengetahui lebih.

Driver Representative Committee di bandar-bandar baru!

Kini ia adalah di Lembah Klang, Melaka, Kuching, Ipoh and Kemaman! Kami juga telah mengemaskini laman DRC dengan gambar peristiwa DRC terkini. Tekan sini untuk mengetahui siapa Driver Reps di bandar-bandar tersebut.

Ganjaran GrabAllStars – Info Bulanan

GrabAllStars adalah sebuah program yang memberikan faedah tambahan kepada rakan-pemandu dengan pelbagai pilihan daripada pelbagai rakan-niaga Grab. Ini termasuk harga yang berpatutan bagi perkhidmatan untuk mengurangkan perbelanjaan harian anda.

Berikut adalah antara ganjaran yang menarik untuk ditebus pada bulan ini:

 

Sila harap maklum bahawa semua ahli komuniti Grab diwajibkan untuk mematuhi Kod Tatalaku dan Terma & Syarat Perkhidmatan.

Enjoy 9% (RM8) Rebate at
AEON

  • Valid from 15 Jan 2022 – 28 Feb 2022
  • Minimum spend: RM88
  • Limited to 62,500 redemptions 
  • TWO(2) redemptions per user throughout the campaign

1. Campaign period is from 15 January 2022 (12:00am) – 28 February 2022 (11.59pm).
2. GrabPay users are eligible for a “RM8 rebate” in your “My Rewards” when you spend a minimum of RM88 on a single receipt via GrabPay Wallet.
3. The offer of “RM8 rebate” is limited to a total of 62,500 redemptions throughout the campaign period.
4. Offer is valid for TWO (2) in-store redemptions with a cap of ONE(1) redemption per user per day throughout the campaign. Shared across AEON Co, AEON BiG, AEON MaxValu Prime, and AEON Wellness throughout the campaign period. 
5. The “RM8 rebate” will be awarded instantly with a minimum transaction of RM88 with GrabPay at all outlets of AEON Co, AEON BiG, AEON MaxValu Prime, AEON Wellness; The rebate can be found under “My Rewards”. Rebate must be redeemed by clicking “use now” under “My Rewards” 30 days from the date of issuance.
6. The campaign will cease once all redemptions have been fully awarded or at the expiration of the campaign period, whichever is earlier.
7. Offer is based on a first come first served and while stocks last basis only.
8. Grab and AEON Group shall not be under any obligation to inform users, on any communication channels once the offer has been fully redeemed.
9. Offer is only available for AEON Co, AEON BiG, AEON MaxValu Prime, and AEON Wellness physical stores purchases at cashier counter only via GrabPay Wallet; offer is not applicable for online or GrabMart purchases.
10. Offer is not exchangeable for cash or replacements.
11. Offer is not valid with any other voucher, discount or promotion.
12. Grab and AEON Group reserve the right to alter, extend or terminate the promotion, or amend the terms and conditions at its sole discretion at any time without prior notice. In case of any disputes directly or indirectly arising from the promotion, the decision of Grab and AEON Group shall be final.
13. These terms and conditions shall be governed by the laws of Malaysia and any dispute arising out of or in connection with promotion shall be referred to the exclusive jurisdiction of courts of Malaysia.
14. This rebate is non-transferable to any party.