Click here for the English version
Ada beberapa cabaran rakan-pemandu dan rakan-penghantar Grab perlu mengatasi yang boleh buat anda rasa letih atau tertekan. Kita perlu utamakan kesihatan diri sendiri supaya cabaran-cabaran ini tidak memberi kesan kepada kehidupan seharian.
Selain daripada kesihatan fizikal, kesihatan mental juga perlu dijaga untuk memajukan taraf hidup masing-masing. Kami ingin memastikan anda giat dalam tabiat yang akan meningkatkan kesejahteraan mental, supaya anda terus menjadi versi terbaik anda!
Di bawah adalah beberapa tip untuk masa lapang supaya anda terus mengekalkan minda yang sihat.
Aktiviti fizikal telah dikaitkan secara saintifik dengan peningkatan kesihatan mental. Sebuah kajian yang dilaksanakan oleh Harvard T.H Chan School of Public Health menemukan bahawa berlari selama 15 minit sehari atau berjalan selama satu jam boleh mengurangkan risiko kemurungan sebanyak 26%. Aktiviti bersenam melepaskan bahan kimia di dalam otak yang akan buat anda rasa gembira, membantu anda berfokus, dan juga tidur dengan lebih selesa.
Berseorangan dengan pemikiran anda mungkin sesuatu yang membosankan bagi orang yang baru cuba meditasi. Apabila dilaksanakan dengan betul, berjuta orang serata dunia rasa bahawa ia menolong mereka lebih bersabar, meningkatkan kesedaran diri, dan memanjangkan rentang perhatian. Meditasi melegakan badan dan minda, dan juga mengekalkan perasaan tenang sepanjang hari.
Dalam penyelidikan oleh Australian Psychological Society, 4 daripada 5 orang rasa bahawa mengambil masa untuk mengamalkan hobi akan menguruskan tekanan dengan berkesan. Bermain muzik, melukis atau menulis merupakan hobi yang bagus untuk hilangkan tekanan pada penghujung hari. Bermotivasi untuk memajukan kemahiran anda akan meningkatkan harga diri sebagai individu.
Mengambil bahagian dalam kumpulan sosial merupakan cara yang baik untuk menafikan perasaan kesunyian. Walau online atau secara peribadi, komunikasi secara bebas dengan orang lain yang dianggap serupa akan berfaedah kepada kesihatan mental anda. Mengadakan kumpulan sosial yang anda selesa berinteraksi bersama boleh melegakan perasaan kebimbangan atau tekanan.
Nota: Rakan-pemandu dan rakan-penghantar Grab boleh berhubung dengan rakan bekerjanya melalui group Facebook Rakan Grab, dimana anda boleh berbual antara satu sama lain dan membina persahabatan. Jangan lupa untuk beradab baik!
Komunikasi merupakan sesuatu aspek yang amat penting bagi kesihatan mental. Mempunyai keluarga atau kawan-kawan yang anda boleh menjangkau kepada boleh meningkatkan kualiti hidup anda. Jika sukar mencari masa untuk bertemu dengan sesetengah rakan atau ahli keluarga, anda boleh jadualkan panggilan telefon atau video untuk berbual dan kongsikan apa yang anda sedang mengalami.
Kita perlu meluahkan emosi secara sihat supaya kita dapat hidup secara positif. Kekal sihat dan berhati-hati di jalan raya!
Di bawah merupakan talian yang boleh dihubungi bagi sesiapa yang ingin berbual dengan seseorang:
The Malaysian Mental Health Association (MMHA) – 03-2780 6803
Befrienders hotline – 03-7956 8145
Befrienders merupakan pertubuhan bukan untung yang memberi bantuan sosial 24 jam sehari, 7 hari seminggu.
Sebagai sebahagian daripada komuniti Grab, anda wajib mematuhi Kod Tatalaku dan Terma & Syarat Perkhidmatan. Terima kasih.